10 1/2 Hirn-Tricks und wie du sofort klarer entscheidest, besser aufgelegt bist und echte Kontrolle bekommst

Ob du denkst, du kannst es, oder du kannst es nicht: Du wirst auf jeden Fall recht behalten.“

Henry Ford

Du kannst dein Gehirn trainieren.

Oder trainieren lassen von Algorithmen, Ängsten oder Erwartungen.

Entscheide selbst, wer der Chef in einem Oberstübchen ist.

Hier kommen 10 1/2 Hirn-Tricks, die du sofort nutzen kannst für klarere Entscheidungen, bessere Laune und echte Kontrolle.

1. Entscheidungs-Hack (Paradox of Choice)

Dein Hirn hasst zu viele Optionen. Hier kommt einer besten Hirn-Tricks überhaupt:

👉 Frag nicht „Was soll ich tun?“, sondern: „Spaziergang oder Buch?“

Zwei Optionen reichen dein Gehirn dankt es dir mit Fokus.

2. Dopamin-Anker

Kopple etwas Nerviges (z. B. Steuererklärung) mit etwas Lässigen (Musik, Kaffee, Kamin).

👉 So lernt dein Hirn: unangenehm ≠ unerträglich.

Ein Sales-Trick für deinen Alltag.

3. Der Erwartungs-Effekt

Dein Hirn will recht behalten.

👉Sag dir vor dem Event: „Wird gut.“

Dein System filtert automatisch Beweise dafür.

Nennt sich selektive Wahrnehmung. Funktioniert.

4. Die 90-Sekunden-Regel

Emotionen dauern 90 Sekunden es sei denn, du fütterst sie mit Drama.

👉 Ärger? Ziehen lassen. Kein innerer Monolog.

Schont dein Nervenkostüm. Und deine Beziehung.

5. Peak-End-Regel

Menschen erinnern sich an das Highlight und das Ende.

👉 Beende deinen Tag bewusst: Musik, Erfolg, Dankbarkeit.

So wird auch ein mittelmäßiger Tag zu einem guten.

6. Gib deiner Angst einen Namen

Overthinking? Nenn es „Uwe“ oder „Waltraud“.

👉 Sag: „Ach, Waltraud schon wieder mit ihren Sorgen.“

Distanz killt Macht und bringt Humor ins Spiel.

(sorry, ihr lieben Uwes und Waltrauds da draußen!)

Und noch eine Eselsbrücke für "wie hießen die nochmal?":

Uwe klingt wie oiwei (=allerweil=immer) drüber Nachdenken.

Und Waltraud? Das ist die, die sich nicht in den Wald traut (weil sie ANGST hat).

7. Feed-Hack (Exposure Effect)

Was du konsumierst, programmiert dein Hirn.

👉 Folge Menschen, die dich inspirieren.

Unfollow Bullshit. Online sowieso. Aber auch im realen Leben!

Deine Einstellung ist ein Spiegel deiner Timeline, deines Feeds.

8. Time-Expansion

Immer gleich = Zeit rast.

Neues erleben = Zeit dehnt sich.

👉Nimm einen anderen Weg. Probiere neuen Kaffee.

Sag „Ja“ zu etwas, das du sonst ablehnst.

Erinnerungen entstehen durch Kontrast – nicht durch Routine.

9. Musik auf Rezept

5–10 Songs täglich:

🧠 Stärkt dein Immunsystem

💥 Lindert Schmerzen

🧘‍♂️ Senkt Angst und Depression

Dein Gehirn liebt Rhythmus du brauchst keine Therapie, du brauchst eine Playlist. Und tanze dazu. Mache ich auch immer.

10. Pause vor dem Ja-Sagen

Immer sofort „Ja“ sagen? Macht dich verfügbar, aber nicht wertvoll.

Nächste Einladung, Anfrage oder Bitte:

👉 Sag: „Ich denk kurz drüber nach.“

Du wirkst souveräner – und wirst ernster genommen.

Erinnere dich: Auch dein Nein ist eine Führungskompetenz.

Einen halben HIRN-Trick hab ich noch:

Teile deine gute Laune, deine Freude über eine klare Entscheidung oder die gewonnene Kontrolle mit deinen Liebsten: denn Freude verdoppelt sich, wenn man sie teilt!

Und teile auch deine Lieblings-Tricks aus dieser Liste - auch hier gilt: wer teilt, gewinnt!

🚨Fazit:

Diese Hacks ersetzen keine Selbstreflexion oder ein gutes Gespräch mit Freunden oder in der Familie - das empfehle ich immer zusätzlich zu allem, was dir sowieso schon gut tut.

Aber sie sind wie Espresso fürs Gehirn.

Du wirst klarer. Schneller. Humorvoller.

Und vor allem: der Chef im eigenen Kopf.